CARA MENGATASI STRESS

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?

Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan. 

Apa sih penyebab stress?  Penyebab stress dapat  disebabkan oleh 2 faktor ,yaitu faktor pertama ialah faktor internal dan kedua ialah karena faktor eksternal . Adapun contohnya seperti berikut: 

• Sebab fakor internal :

· Ketidakmampuan untuk menerimak ketidakpastian

· Sikap Pesimis

· Self Talk  (cara kita berbicara pada diri kita) yang negative

· Ekspektasi(pengharapan) yang tidak realistis

· Perfeksionis , terlalu menuntut semuanya serba sempurna

· Tidak adanya ketegasan

• Sebab dari faktor eksternal :

· Perubahan hidup yang besar

· Pekerjaan

· Relasi yang tidak bagus

· Masalah finansial

· Terlalu Sibuk

· Masalah Anak dan Keluarga

Setiap orang memiliki faktor penyebab stress yang berbeda-beda , mungkin untuk A masalah yang dihadapi adalah faktor penyebab ia stress tetapi untuk B mungkin masalah yang dihadapi A bukan faktor penyebab ia stress. 

Adapun cara untuk mengatasi stress sebagai berikut: 

• Beribadah 

Beribadah atau mendekatkan diri kepada sang pencipta dapat mengurangi bahkan menghilangkan stress yang dihadapi. Dengan beribadah kita dapat mengadu atau memohon petunjuk untuk menyelesaikan masalah yang kita hadapi tidak hanya itu dengan beribadah dapat lebih mendekatkan diri kita kepada sang pencipta. 

• Berolahraga 

Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen.Pilihlah olahraga yang anda sukai itu dapat membuat anda merasa lebih relax dan bahagia juga dapat membantu mengubah mood anda. 

• Liburan 

Liburan  adalah salah satu cara ampuh untuk menghilangkan stress. Pilihlah tempat liburan yang dapat menghilangkan rasa stress anda seperti pantai,tempat bersejarah,tempat rekreasi yang menarik,atau tempat-tempat menarik lainnya yang ingin anda kunjungi. Liburan akan membuat hati dan fikiran anda menjadi lebih relax dan itu akan membuat mood anda jauh lebih baik. 

• Melakukan Hobi

Lakukan hobi anda, seperti memancing,mendaki gunung,bermain game dan lain-lain. Melakukan hobi anda adalah salah satu cara untuk menghilangkan stress dan terbukti banyak orang telah melakukan hal ini dan dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan stress yang mereka alami. 

• Sharing 

Dengan mensharing masalah yang kita hadapi kepada sahabat,keluarga,guru atau kepada orang yang anda percayai akan mengurangi beban masalah yang anda hadapi walaupun terkadang mereka tidak dapat membantu anda menyelesaikan masalah atau hanya sekedar memberi  masukan ataupun semangat kepada anda. 

• Istirahat yang cukup

Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Sebaiknya untuk orang dewasa harus bristirahat atau tidur 7jam dalam sehari. 

• Tertawa 

Tertawa lepas adalah kegiatan terbaik untuk kesehatan. Tertawa membuat kehidupan lebih menyenangkan. Menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh. Coba untuk lebih mudah tertawa sekarang. Tertawa, bisa mengurangi hormon stress, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit flu.

• Aromaterapi 

Aromaterapi telah banyak sekali digunakan untuk meringankan serta mengatasi stress. Berdasarkan berbagai sumber, banyak sekali aroma tumbuhan yang terbukti memberikan efek rileks dan ketenangan pikiran. Misalnya, lavender bisa mengatasi sakit kepala, insomnia atau sulit tidur, kecemasan bahkan depresi.