CARA MENGATASI STRESS

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?

Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan. 

Apa sih penyebab stress?  Penyebab stress dapat  disebabkan oleh 2 faktor ,yaitu faktor pertama ialah faktor internal dan kedua ialah karena faktor eksternal . Adapun contohnya seperti berikut: 

• Sebab fakor internal :

· Ketidakmampuan untuk menerimak ketidakpastian

· Sikap Pesimis

· Self Talk  (cara kita berbicara pada diri kita) yang negative

· Ekspektasi(pengharapan) yang tidak realistis

· Perfeksionis , terlalu menuntut semuanya serba sempurna

· Tidak adanya ketegasan

• Sebab dari faktor eksternal :

· Perubahan hidup yang besar

· Pekerjaan

· Relasi yang tidak bagus

· Masalah finansial

· Terlalu Sibuk

· Masalah Anak dan Keluarga

Setiap orang memiliki faktor penyebab stress yang berbeda-beda , mungkin untuk A masalah yang dihadapi adalah faktor penyebab ia stress tetapi untuk B mungkin masalah yang dihadapi A bukan faktor penyebab ia stress. 

Adapun cara untuk mengatasi stress sebagai berikut: 

• Beribadah 

Beribadah atau mendekatkan diri kepada sang pencipta dapat mengurangi bahkan menghilangkan stress yang dihadapi. Dengan beribadah kita dapat mengadu atau memohon petunjuk untuk menyelesaikan masalah yang kita hadapi tidak hanya itu dengan beribadah dapat lebih mendekatkan diri kita kepada sang pencipta. 

• Berolahraga 

Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen.Pilihlah olahraga yang anda sukai itu dapat membuat anda merasa lebih relax dan bahagia juga dapat membantu mengubah mood anda. 

• Liburan 

Liburan  adalah salah satu cara ampuh untuk menghilangkan stress. Pilihlah tempat liburan yang dapat menghilangkan rasa stress anda seperti pantai,tempat bersejarah,tempat rekreasi yang menarik,atau tempat-tempat menarik lainnya yang ingin anda kunjungi. Liburan akan membuat hati dan fikiran anda menjadi lebih relax dan itu akan membuat mood anda jauh lebih baik. 

• Melakukan Hobi

Lakukan hobi anda, seperti memancing,mendaki gunung,bermain game dan lain-lain. Melakukan hobi anda adalah salah satu cara untuk menghilangkan stress dan terbukti banyak orang telah melakukan hal ini dan dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan stress yang mereka alami. 

• Sharing 

Dengan mensharing masalah yang kita hadapi kepada sahabat,keluarga,guru atau kepada orang yang anda percayai akan mengurangi beban masalah yang anda hadapi walaupun terkadang mereka tidak dapat membantu anda menyelesaikan masalah atau hanya sekedar memberi  masukan ataupun semangat kepada anda. 

• Istirahat yang cukup

Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Sebaiknya untuk orang dewasa harus bristirahat atau tidur 7jam dalam sehari. 

• Tertawa 

Tertawa lepas adalah kegiatan terbaik untuk kesehatan. Tertawa membuat kehidupan lebih menyenangkan. Menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh. Coba untuk lebih mudah tertawa sekarang. Tertawa, bisa mengurangi hormon stress, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit flu.

• Aromaterapi 

Aromaterapi telah banyak sekali digunakan untuk meringankan serta mengatasi stress. Berdasarkan berbagai sumber, banyak sekali aroma tumbuhan yang terbukti memberikan efek rileks dan ketenangan pikiran. Misalnya, lavender bisa mengatasi sakit kepala, insomnia atau sulit tidur, kecemasan bahkan depresi.

Read More

Telinga berdenging, waspada lebih dini !!

Kalau anda sering kali tiba tiba merasa telinga berdenging, ada baik nya untuk lanjut membaca, dan memeriksakan ke dokter; seperti sensari suara yang sebenarnya bukan berasal dari suara di sekitar. Biasanya, denging itu serupa suara ponsel, siulan, teriakan, atau getaran. Waspadalah, karena telinga berdenging tanda penyakit.

Didalam dunia medis, mengenal denging pada telinga dengan "tinitus". Ada yang bersifat sementara, ada juga mendengarnya terus menerus. Ini terjadi karena ada kelainan atau abnormalitas pada sistem saraf.

Di bawah ini beberapa penyakit yang biasanya ditandai oleh tinitus.

Tumor Otak

Tumor otak jinak atau neuroma akustik yang menyerang saraf yang memenuhi pendengaran dan keseimbangan. Penyakit ini berkembang sangat lambat. Neuroma akustik berkembang dengan lambat. Namun bila tidak ditangani, ia akan terus memengaruhi fungsi saraf dan menyebabkan kematian. Sebagai langkah antisipasi, berkonsultasilah dengan dokter THT untuk pemeriksaan mendalam.

Insomnia

Penelitian menunjukkan, semakin parah insomnia yang diderita seseorang, makin berat juga tinitus yang diderita. Memulihkan insomnia menjadi solusi untuk mengurangi suara-suara tersebut.

Cedera kepala atau leher

Seseorang yang terluka di kepala atau leher dapat mendengar suara berdering setelahnya. "Tinitus adalah gejala yang paling sering terjadi karena trauma kepala atau leher," tulis para peneliti dalam jurnal The Laryngoscope.

Multiple sclerosis

Multiple sclerosis adalah kondisi di mana mielin, selubung pelindung serat saraf otak dan sumsum tulang belakang, rusak. Ketiadaan mielin menyulitkan penyampaian pesan dari saraf ke seluruh tubuh. Kondisi ini juga terkadang menyebabkan tinitus.

Vertigo dan meniere

Tinitus adalah gejala umum dari penyakit meniere, bagian telinga dalam yang menyebabkan sejumlah serangan vertigo, tuli sementara, dan tekanan pada telinga. Episode ini bisa datang berjam-jam, bahkan menyebabkan tuli permanen. Biasanya, penyakit meniere hanya diderita sebelah telinga.

Read More